전체 글 (33) 썸네일형 리스트형 테아닌 효능과 부작용 총정리(feat. 1달 섭취 후기, 하루 권장량, 간손상) 테아닌 이란 (L-THEANINE)? 차와 일부 버섯에서 발견되는 아미노산의 한 형태입니다. 테아닌은 스트레스로 인한 몸과 뇌를 이완시켜 심장 박동수와 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 테아닌의 효능 1. 인지능력 향상 이 성분은 정신적 육체적 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 기능을 향상하는 신경 보호 효과가 있습니다. 2. 불안과 스트레스 해소 3. 혈압 안정화 4. 면역력 향상 신체의 면역체계 기능을 향상할 수 있다. 5. 집중력 향상 테아닌 성분은 집중력과 주의력을 높이는데 도움이 된다. 테아닌 하루 권장량은? 성인 기준 하루에 최소 50mg에서 최대 250mg의 권장량을 섭취하는 것이 좋습니다. 질문, 테아닌은 간손상을 일으킨다? 테아닌 속설과는 다르게 간에 좋은 성분입니다. 테아닌은 간의 항.. 바지락 효능과 부작용 “영양소 최고의 식품” 바지락은 모래 해저에 서식하며 전 세계에서 즐겨 먹는 식재료입니다. 특히 조개류 중에서도 바지락은 뛰어난 영양밀도와 감칠맛을 자랑하며 많은 사람의 사랑을 받는 음식입니다. 오늘은 바지락의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 바지락 효능 1. 요오드와 셀레늄이 풍부합니다. 바지락은 다양한 비타민과 미네랄이 다량으로 함유되어있는 데 그중에서도 요오드와 셀레늄 함량이 높습니다. 우리가 흔히 결핍되기 쉬운 성분 2가지가 이 두 성분입니다. 평소 식습 관에 바지락을 더 해준다면 요오드(갑상선 기능 향상/신진대사 개선), 셀레늄(강력한 항산화제) 결핍을 예방할 수 있습니다. 2. 풍부한 콜린 성분 함유 콜린 성분은 필수 영양소 중에 하나입니다. 콜린의 기능으로는 간 기능을 개선 시키고 지방간 질.. 귀리우유 효능과 부작용 "이제 우유말고 귀리 우유 마시자" 귀리 우유란?귀리 우유는 완전한 채식 식품입니다. 유당이 들어있지 않는 식물성 우유입니다. 인증된 글루텐 프리 귀리로 만든 경우 글루텐, 유당 불내증이나 알레르기가 있는 사람들에게 적합하며, 심장과 뼈에도 도움이 됩니다. 귀리 우유는 영양가가 매우 높으며 귀리의 건강상의 이점을 제공합니다. 이번엔 귀리 우유의 효능과 부작용을 각각 알아보겠습니다. 귀리 우유의 효능1. 당뇨병 예방귀리 우유는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 귀리 우유에 들어 있는 식이 펩타이드가 인슐린 분비와 포도당 소화를 개선할 수 있습니다. 실예로 귀리 우유를 섭취하면 공복 혈당 수치와 인슐린 농도가 향상되는것으로 보였습니다.2. 혈압 조절귀리 우유는 혈압 조절을 원활하게 하여 심폐기능을 향상할 수 있습니다. 포함된 베타글루칸,.. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
