분류 전체보기 (33) 썸네일형 리스트형 테아닌 효능과 부작용 총정리(feat. 1달 섭취 후기, 하루 권장량, 간손상) 테아닌 이란 (L-THEANINE)? 차와 일부 버섯에서 발견되는 아미노산의 한 형태입니다. 테아닌은 스트레스로 인한 몸과 뇌를 이완시켜 심장 박동수와 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 테아닌의 효능 1. 인지능력 향상 이 성분은 정신적 육체적 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 기능을 향상하는 신경 보호 효과가 있습니다. 2. 불안과 스트레스 해소 3. 혈압 안정화 4. 면역력 향상 신체의 면역체계 기능을 향상할 수 있다. 5. 집중력 향상 테아닌 성분은 집중력과 주의력을 높이는데 도움이 된다. 테아닌 하루 권장량은? 성인 기준 하루에 최소 50mg에서 최대 250mg의 권장량을 섭취하는 것이 좋습니다. 질문, 테아닌은 간손상을 일으킨다? 테아닌 속설과는 다르게 간에 좋은 성분입니다. 테아닌은 간의 항.. 바지락 효능과 부작용 “영양소 최고의 식품” 바지락은 모래 해저에 서식하며 전 세계에서 즐겨 먹는 식재료입니다. 특히 조개류 중에서도 바지락은 뛰어난 영양밀도와 감칠맛을 자랑하며 많은 사람의 사랑을 받는 음식입니다. 오늘은 바지락의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 바지락 효능 1. 요오드와 셀레늄이 풍부합니다. 바지락은 다양한 비타민과 미네랄이 다량으로 함유되어있는 데 그중에서도 요오드와 셀레늄 함량이 높습니다. 우리가 흔히 결핍되기 쉬운 성분 2가지가 이 두 성분입니다. 평소 식습 관에 바지락을 더 해준다면 요오드(갑상선 기능 향상/신진대사 개선), 셀레늄(강력한 항산화제) 결핍을 예방할 수 있습니다. 2. 풍부한 콜린 성분 함유 콜린 성분은 필수 영양소 중에 하나입니다. 콜린의 기능으로는 간 기능을 개선 시키고 지방간 질.. 귀리우유 효능과 부작용 "이제 우유말고 귀리 우유 마시자" 귀리 우유란?귀리 우유는 완전한 채식 식품입니다. 유당이 들어있지 않는 식물성 우유입니다. 인증된 글루텐 프리 귀리로 만든 경우 글루텐, 유당 불내증이나 알레르기가 있는 사람들에게 적합하며, 심장과 뼈에도 도움이 됩니다. 귀리 우유는 영양가가 매우 높으며 귀리의 건강상의 이점을 제공합니다. 이번엔 귀리 우유의 효능과 부작용을 각각 알아보겠습니다. 귀리 우유의 효능1. 당뇨병 예방귀리 우유는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 귀리 우유에 들어 있는 식이 펩타이드가 인슐린 분비와 포도당 소화를 개선할 수 있습니다. 실예로 귀리 우유를 섭취하면 공복 혈당 수치와 인슐린 농도가 향상되는것으로 보였습니다.2. 혈압 조절귀리 우유는 혈압 조절을 원활하게 하여 심폐기능을 향상할 수 있습니다. 포함된 베타글루칸,.. 다시마의 효능과 부작용 "안먹을 이유가 없다" 많은 학자들은 매일 먹는 야채식단에 꼭 다시마를 추가하는 것을 권장합니다. 다시마는 중요한 비타민, 미네랄의 천연 공급원이며, 질병 예방과 관련된 항산화제를 함유하고 있습니다. 다만 많은 효능이 있다고 알려져 있지만, 요오드와 비소 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 할 부작용 또한 있습니다. 다시마는, 영양분이 풍부한 해역에서 자랍니다. 일조량이 충분한 환경에서 자라, 각종 무기 및 유기 영양소를 모두 풍부하게 함유하고 있습니다. 다시마의 효능 1. 칼로리가 낮다. 다시마는 상대적으로 다른 식품들보다 칼로리가 현저히 낮으면서 영양소 함류량은 높습니다. 이렇게 칼로리가 낮고 영양분이 풍부한 식품을 섭취하면 심장병을 포함한 여러 가지 건강 상태의 위험을 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 무기 및 유기 미네랄 풍.. 간에 좋은 음식과 나쁜음식 간은 몸의 노폐물이나, 독소를 제거하는 데 동무을 주는 중요한 장기입니다. 혈액을 처리하고 건강한 영양분을 유지하는 동시에 신체에 도움이 되지 않는 독성, 노폐물들을 배출합니다. 많은 사람들이 이 간에 지방이 축적되어 염증을 일으키는 지방간이라는 질환을 앓고 있습니다. 특히나 이 간은 나빠지는 것을 체감하기가 어려워, 나빠지는지도 모르고 악습관을 유지할 수 있습니다. 해서 평소에 간의 컨디션을 잘 지켜보고 간에 최적화된 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 간 기능을 최대한 발휘하는데 도움이 되는 음식을 알아보고, 간에 해로운 음식들도 알아보겠습니다. 간에 최고의 음식 1. 아보카도 오일 이 보카도 오일은 지방간과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아보카도를 곁들인 곡물, 스무디등으로 먹어보.. 신장에 좋은 음식과 나쁜음식 신장이 좋지 않으시거나, 신장 질환이 있는 경우 나트륨, 인, 칼륨이 적은 식단을 해야합니다. 신장이 좋지 않으면 노폐물 들이 혈액에 쌓이게됩니다. 오늘은 신장에 좋은 음식과, 나쁜음식을 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식1.콜리 플라워비타민K, 엽산, 섬유질 포함한 많은 영양소를 제공합니다. 콜리플라워는세포막과 DNA를 손상시킬수 있는 독성 물질을 중화하는데 도움이 되는화합물로 가득차 있습니다. 항산화 효과가 있으며, 소금 없이 삶아 드시는것을 추천드립니다. 2.블루베리블루베리는 안토시아닌으로 알려진 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 신장을 포호할수 있습니다. 나트륨 , 인 , 칼륨 함량이 낮습니다. 3. 마늘마늘은 강력한 항염증제 역할을 하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 신장질환으로 인해 발생 할수.. iMovie 보관함 삭제 방법 (feat. 직접 해결 완료) 먼저, 이 글을 검색해서 들어오신 분들, 10분 전의 저의 상태와 같을 거라고 확신합니다. 아이무비를 정말 잘 애용하고 있지만, 디스크공간이 항상 부족하다고 뜨고, 필요 없는걸 다 삭제했는데도 불구하고 아이무비 보관함이라는 곳에 100기가가 넘는 용량을 차지 하고 있는 걸 확인한 여러분들.. 눈에 보이는 프로젝트며, 이벤트며, 영상이며 싹다 지워도 떡 하니 차지하고 있는 이 아이무비 보관함을 대체 어떻게 정리 해야하는지 궁금하신 분들 상위에 노출된 문서를 여러 개 살펴보아도 하나같이 하는 얘기가 클리너를 깔아라 ->( 100% 클리너앱 광고임), 뭐 업데이트를 최신화해라 ->(아이무비 보관함 자체를 삭제하는 게 더 편함) 외장하드를 써라 ->(외장하드까지 쓰기 귀찮으니 안 쓰고 있는 거지...) 실질적인.. 반신욕 효과와 제대로 하는 방법 반신욕 하는 법반신욕은 하반신을 배꼽 아래까지 물에 담그는 목욕 방식으로, 스트레스 해소와 혈액순환 개선에 효과적입니다. 반신욕을 즐길 때, 온도가 핵심입니다. 물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40℃ 정도가 이상적입니다. 이 온도는 혈액순환을 활성화하고 근육 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 목표 물 높이의 2/3 정도에 물을 채우고 시작한 후, 온도가 서서히 떨어질 때 1/3 추가로 물을 더하세요. 이렇게 하면 적정한 온도를 유지하며 몸을 편안하게 녹일 수 있습니다. 하반신은 따뜻한 물에 담그고, 상체는 욕조 바깥으로 빼는 것이 올바른 자세입니다. 이것은 균형을 유지하고, 몸의 온도를 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 목욕 시간은 20~30분이 가장 이상적입니다. 이 기간 동안 몸과 마음을 휴식.. 크레아틴 효과와 섭취 방법, 개인적인 후기 (feat. 추천 브랜드) 크레아틴이란? 크레아틴은 척추동물 근육에서 자연적으로 발생하는 물질로, 근육 성장, 근력 강화 도움을 줄 수 있습니다. 이것이 크레아틴이 운동선수들 사이에서 화제가 되는 이유 중 하나입니다. 우리 근육에서 에너지 분자인 ATP를 생산하는 데 도움을 줍니다. ATP란, 무거운 물건을 들고 고강도 운동을 하는 데 필요한 핵심 에너지원입니다. 단순하게 말하면, 운동을 더 효과적으로 수행하게 해줍니다. 다양한 연구들에서 크레아틴의 긍정적 효과가 입증되었고, 수많은 운동선수들과 헬스인들이 그 효과를 체감하고 있습니다. 그러므로 이 성분의 섭취를 고려 중이라면, 연구 결과와 실제 사용자의 후기를 살펴보세요. 근육 성장과 운동 성능 향상을 위한 효과가 확실하게 입증된 건강 보조제 중 하나입니다. 이것은 여러분이 원하.. 잔뇨감 원인과 근본적인 해결방법 3가지 (음식, 운동, 영양제) 잔뇨감의 원인? 잔뇨감은 주로 소변을 완전히 배출한 후에도 소변이 남아있는 느낌을 유발하는 증상으로 나타납니다. 이러한 불편한 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 전립선비대증, 전립선염, 요로감염, 방광염, 요로결석 등이 있습니다. 이 중에서도 전립선비대증과 전립선염은 특히 잔뇨감과 관련이 높으며, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 잔뇨감의 대표적인 증상 잔뇨감은 비뇨기계의 이상으로 인해 발생하는 증상 중 하나로, 소변을 완전히 배출한 후에도 소변이 남아있는 느낌을 유발합니다. 이러한 증상은 급성 요폐와 만성 요폐 두 가지 주요 유형으로 나타납니다. 급성 요폐의 증상은 다음과 같습니다: * 소변을 볼 수 없음 * 하복부에 통증 (종종 심함) * 긴급한 소변 필요성 * 하복부.. 이전 1 2 3 4 다음
